Se você quer se sentir feliz nessa virada de ano, precisa tomar essas 7 atitudes em dezembro

Fonte: Minhavida Foto: Renata Angerami/GettyImages

Dezembro é um mês de reflexão, encerramento de ciclos e preparação para o que está por vir. Para muitas pessoas, o período pode gerar sentimentos mistos: a alegria das celebrações se mistura com as responsabilidades e com o cansaço acumulado. 

Mas a boa notícia é que é possível transformar esse final de ano em um período mais leve. A psicóloga Lizandra Arita, da Clínica Mantelli, compartilhou com o MinhaVida algumas estratégias para encerrar o ano em paz e se preparar para um novo ciclo.

Se você deseja se sentir mais realizado, confira abaixo as atitudes essenciais para tornar seu dezembro mais leve e sua virada de ano mais feliz.

1. Avalie conquistas e ajuste expectativas

Dezembro é o momento perfeito para refletir sobre o ano que passou. Em vez de focar apenas no que não deu certo, é importante reconhecer suas conquistas, por menores que sejam. A gratidão ajuda a aliviar a autocobrança e a valorizar as vitórias pessoais.

"Reserve um tempo para olhar para o ano que passou. Em vez de se concentrar apenas no que não deu certo, reconheça suas conquistas, grandes ou pequenas. Essa prática ajuda a reduzir a autocobrança e a valorizar o que foi alcançado", recomenda Lizandra Arita.

Dica prática: escreva uma lista com três coisas que você fez bem este ano e sinta orgulho delas. Isso vai ajudar a dar uma perspectiva mais positiva ao fim de ano.

2. Priorize o essencial

Como o fim de ano é bem corrido, Lizandra Arita sugere que você priorize o que realmente importa e saiba delegar quando possível. "Dezembro pode ser caótico com festas, compromissos e prazos de trabalho. Para evitar sobrecarga, priorize as atividades que realmente importam para você. Delegue tarefas quando possível e lembre-se de que não há problema em dizer 'não' para o que não agrega valor".

Dica prática: use uma agenda ou aplicativo para planejar seus compromissos e defina limites de tempo para cada tarefa. Isso ajudará a otimizar seu tempo e evitar a sobrecarga.

3. Cuide da sua saúde física e emocional

As festas de fim de ano são conhecidas pelos exageros. Para se manter equilibrado, Lizandra Arita enfatiza a importância do autocuidado, que inclui alimentação saudável, pausas para relaxamento e atividades físicas.

"O mês do ano costuma ser acompanhado de exageros, seja no consumo de alimentos ou na falta de descanso. Priorize uma alimentação balanceada, faça pausas para relaxar e pratique atividades físicas que você goste", recomenda a psicóloga.

Dica prática: experimente uma caminhada leve ou yoga pela manhã. Esses exercícios ajudam a aumentar a disposição e reduzir o estresse do dia a dia.

4. Resolva pendências emocionais

Dezembro também é um bom momento para resolver questões emocionais que podem estar pesando. Lizandra Arita destaca que, quando há mágoas ou sentimentos mal resolvidos, é hora de trabalhar para liberar esses pesos.

"Carregar mágoas ou sentimentos não resolvidos pode pesar ainda mais nessa época. Reflita sobre relacionamentos que precisam de reconciliação ou sobre sentimentos que estão ‘presos’. Às vezes, uma conversa sincera ou até um perdão interno pode trazer alívio emocional".

Dica prática: escreva uma carta para quem você precisa perdoar (mesmo que não envie), liberando as emoções acumuladas. Isso ajuda a limpar o coração e a mente para o novo ano.

5. Crie momentos de qualidade com quem você ama

As festas de fim de ano são uma oportunidade para fortalecer laços com familiares e amigos. Para isso, Lizandra Arita destaca a importância de estar presente nos momentos compartilhados, sem distrações externas.

"As festas de fim de ano são uma ótima oportunidade para fortalecer conexões. Invista em momentos genuínos com familiares e amigos, sem distrações como celular ou redes sociais. Estar presente de verdade faz toda a diferença", enfatiza.

Dica prática: proponha atividades em grupo, como cozinhar juntos ou fazer uma maratona de filmes. Estar presente e focado no momento pode fortalecer as conexões e criar memórias afetivas para a vida toda.

6. Desapegue do que não serve mais

Desapegar do que não serve mais é uma prática libertadora, segundo Lizandra Arita, que abre espaço para renovação e energias positivas. "Seja um objeto físico, uma rotina desgastante ou até um pensamento negativo, desapegar do que não faz mais sentido pode ser libertador. Essa prática abre espaço para coisas novas e energias renovadas", afirma.

Dica prática: escolha um dia para organizar um cômodo da sua casa e doar ou descartar o que não usa mais. Isso traz uma sensação de renovação e clareza mental.

7. Estabeleça metas realistas para o próximo ano

Dezembro é o mês ideal para planejar metas alcançáveis e alinhadas aos seus valores, ajudando a iniciar o novo ano com foco e clareza. "Não espere janeiro para começar a pensar nos seus objetivos. Use dezembro para planejar metas alcançáveis e específicas que estejam alinhadas aos seus valores. Isso ajuda a iniciar o ano com mais clareza e foco", orienta Lizandra.

Dica prática: defina uma meta principal para cada área da sua vida (pessoal, profissional, saúde) e liste pequenos passos que você pode dar para alcançá-la. Isso cria um caminho claro e motivador.

Conclusão: aproveite o mês para focar em você!

O mês de dezembro é um mês de reflexão, organização e renovação. Ao adotar essas atitudes, você não só termina o ano de forma mais tranquila, mas também se prepara para iniciar o próximo com mais propósito e equilíbrio.

Como Lizandra Arita ressalta, "a felicidade na virada de ano começa com as escolhas que você faz hoje". Por isso, se você quer sentir mais felicidade e realização, comece a adotar essas práticas ainda em dezembro. A mudança está ao seu alcance — basta dar o primeiro passo!