Tire um minuto do seu dia, faça este exercício e previna lesões
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| Fonte: Notícias ao Minuto Foto: © Shutterstock |
Em uma das suas publicações nas
redes sociais, revelou um exercício que faz sempre com os pés e que traz vários
benefícios para saúde.
"Sempre que temos problemas
no pé, geralmente acabam tranduzindo também nas articulações mais acima,
incluindo o tornozelo, o joelho, o quadril e na parte inferior das
costas", continua.
O exercício que propõe é bastante
simples e pode até fazê-lo assim que sai do banho. De pé, afaste as pernas à
largura do quadril. Levante os dedos grandes e mantenha a posição durante três
segundos.
Depois, mantenha os dedos grandes
no chão e levante os restantes. Mais uma vez, mantenha por três segundos.
Alterne entre os dois movimentos até fazer 60 segundos.
Ele destaca que faz este
exercício três vezes por semana, a não ser que esteja se recuperando de uma
lesão.
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